창원에서 부는 바람 시원한 바람 모처럼 정말 시원한 느낌의 뉴스입니다. 무엇보다 지금의 암울한 상황을 돌파할 가장 좋은 수는 후보대통합임을 누구도 부인하지 못할 것입니다. 하지만, 말이 대통합이지 각각의 정당의 색깔과 욕심, 그리고 지금까지 가져온 정치역량들을 펼칠 소중한 기회를 다른 후보에게 그리고 다른 정당에게 모아준다는 것은 우리의 생각만큼은 쉬운 일이 아닐 것입니다. MB정권심판이라는 큰 목표아래 각 지역마다 3당 혹은 4당의 합의하에 이렇듯 아름답게 후보단일화를 이끌어 낸다면 우리가 가지는 공동의 목표는 그리 멀리 있지는 않을 것입니다. 더보기 노동절! 부산에선?(1) 노동절입니다. 5월 1일이죠!! 우리나라는 어려운 그리고 힘든 그러한 역사가 많기에 무슨 무슨 국경일도 많고, 그에 따른 국치일 혹은 어려웠던 기억들이 참으로 많은 민족이 나라를 이루었기에 여러 날들 중에 기억해야 하는 날도 다른 나라에 비해 많은 것 같아요. 우리나라의 역사는 아니지만, 무슨 무슨 절 붙은 날중에 노동절도 있습니다. 물론 빨간 날이죠ㅋㅋ 흔히 그런 암울했던 날이거나 기쁜 날이거나 그 날을 빨간날로 만들고 쉬게하는 건 그 날이 그마만큼의 기념할 만한 날이기 때문일 겁니다. 그렇게 따지면 노동자의 날인 노동절은 기쁜 날이고, 그래서 축제를 열어야 하는 날임에 틀림이 없을 것입니다. 하지만, 5월 1일 새벽에 그것도 노동절 날 새벽에 노동자의 대표조직의 대표자들을 배제한 체 근심위(근무시간 .. 더보기 5월2일 운동 몸풀기 런닝 머신 10분 벤치 프레스 한쪽 15Kg 16회 1세트 벤치 프레스 한쪽 20Kg 10회 1세트 픽스드 벤치 프레스 한쪽 40Kg 8회 3세트 픽스드 인클라인 벤치 프레스 한쪽 30Kg 12회 1세트 2세트 픽스드 인클라인 벤치 프레스 한쪽 32.5Kg 10회 1세트 2세트 픽스드 인클라인 벤치 프레스 한쪽 35Kg 8회 1세트 2세트 픽스드 디클라인 벤치 프레스 한쪽 35Kg 12회 1세트 픽스드 디클라인 벤치 프레스 한쪽 37.5Kg 10회 1세트 픽스드 디클라인 벤치 프레스 한쪽 40Kg 6회 1세트 윗몸 일으키기 (3단) : 55회 렛풀다운(7단) 12회 1세트 2세트 렛풀다운(8단) 10회 1세트 2세트 버터 플라이(6단) 12회 1세트 3세트 버터 플라이(7단) 10회 1세트 2두운.. 더보기 4월 30일 운동 3시간 등산(황령산, 금정산) 오늘은 가슴과 어께운동입니다. 벤치프레스 20Kg 12회 1세트 벤치프레스 22.5Kg 10회 1세트 벤치프레스 25Kg 8회 1세트 벤치프레스 27.5Kg 6회 1세트 벤치프레스 30Kg 5회 1세트 어께 3형제 바벨(한쪽 7.5Kg) 가슴에서 앞머리 위로 12회 3세트 바벨(한쪽 7.5Kg) 허리에서 가슴으로 12회 3세트 바벨(한쪽 7.5Kg) 머리뒤에서 위로 12회 3세트 2두 바벨(한쪽 7.5Kg) 12회 3세트 총 운동시간 등산 3시간 헬쓰 40분 더보기 4월 29일 운동 오늘은 허리운동입니다. 몸 풀기 사이클 8단계 10분 대드 리프트 한쪽 25Kg 8개 1세트 2세트 대드 리프트 한쪽 27.5Kg 6개 1세트 2세트 스쿼트 한쪽 22.5Kg 10개 1세트 2세트 스쿼트 한쪽 25Kg 8개 1세트 2세트 하이퍼 익스텐션 10회 1세트 2세트 하이퍼 익스텐션 8회 1세트 1세트 바벨 익스텐션(?) 한쪽 15Kg 12회 1세트 2세트 바벨 익스텐션(?) 한쪽 15Kg 10회 1세트 2세트 몸 풀기 런닝머신 6에 맞추고 40분 총 2시간 20분 운동 더보기 이전 1 ··· 172 173 174 175 176 177 178 다음
