비하인드 넥 프레스 썸네일형 리스트형 8월 8일 운동 - 어깨운동 몸풀기 스트레칭 어깨운동 바벨 1 밀리터리 프레스 한쪽 5Kg 바벨 15회3세트 바벨 2 업-라이트 로우 한쪽 5Kg 바벨 15회3세트 바벨 3 비하인드 넥 프레스 한쪽 5Kg 바벨 15회3세트 바벨 4 바벨시러그 한쪽 5Kg 15회3세트 총 운동시간 30분 더보기 7월 18일 운동 - 어깨운동 몸풀기 스트레칭 어깨운동 바벨 1 밀리터리 프레스 한쪽 7.5Kg 바벨 15회3세트 바벨 2 업-라이트 로우 한쪽 7.5Kg 바벨 15회3세트 바벨 3 비하인드 넥 프레스 한쪽 7.5Kg 바벨 15회3세트 바벨 4 바벨시러그 한쪽 7.5Kg 15회3세트 총운동시간 45분 더보기 이전 1 다음