몸풀기 스트레칭
벤치프레스 한쪽 20Kg 15회1세트 3세트
벤치프레스 한쪽 22.5Kg 12회1세트 2세트
벤치프레스 한쪽 25Kg 10회1세트 2세트
벤치프레스 한쪽 27.5Kg 6회1세트 1세트
자전거 30분
몸풀기
총 운동시간 1시간
벤치프레스 한쪽 20Kg 15회1세트 3세트
벤치프레스 한쪽 22.5Kg 12회1세트 2세트
벤치프레스 한쪽 25Kg 10회1세트 2세트
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