몸풀기 스트레칭
벤치프레스 한쪽 20Kg 15회 2세트
덤벨 프레스 한쪽 16Kg 15회 2세트
벤치프레스 한쪽 22.5Kg 12회 2세트
덤벨 프레스 한쪽 16Kg 15회 2세트
벤치프레스 한쪽 25Kg 10회 2세트
덤벨 프레스 한쪽 16Kg 15회 2세트
자전거 30분
총 운동시간 1시간 20분
벤치프레스 한쪽 20Kg 15회 2세트
덤벨 프레스 한쪽 16Kg 15회 2세트
벤치프레스 한쪽 22.5Kg 12회 2세트
덤벨 프레스 한쪽 16Kg 15회 2세트
벤치프레스 한쪽 25Kg 10회 2세트
덤벨 프레스 한쪽 16Kg 15회 2세트
자전거 30분
총 운동시간 1시간 20분
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