본문 바로가기

실천 보물섬/만화 보물섬

7월 18일 운동 - 어깨운동

몸풀기 스트레칭

어깨운동 바벨 1 밀리터리 프레스 한쪽 7.5Kg 바벨 15회3세트              
              바벨 2 업-라이트 로우 한쪽 7.5Kg 바벨 15회3세트 
              바벨 3 비하인드 넥 프레스 한쪽
7.5Kg 바벨 15회3세트
              바벨 4 바벨시러그 한쪽 7.5Kg 15회3세트

총운동시간 45분