몸풀기 스트레칭
누워서 다리 들어올리기 50회
2두운동 : 바벨컬 한쪽 7.5Kg 15회 4세트
3두운동 : 라잉 트라이셉스 익스텐션 한쪽 7.5Kg 15회 4세트
윗몸 일으키기(4단계) 50회
몸풀기 스트레칭
총 운동시간 40분
누워서 다리 들어올리기 50회
2두운동 : 바벨컬 한쪽 7.5Kg 15회 4세트
3두운동 : 라잉 트라이셉스 익스텐션 한쪽 7.5Kg 15회 4세트
윗몸 일으키기(4단계) 50회
몸풀기 스트레칭
총 운동시간 40분
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