9월 1일 운동 - 복근 운동

운동을 하러 갈 시간이 되지 않아서 드러누워 복근만 운동하였습니다.

사실 이런 글을 써야할까를 고민하였으나 그래도 나의 운동역사의 기록이다 생각해서 포스팅으로 남깁니다.

복근 운동 (4형제)
1. 상복근 운동 : 누워서 손을 가슴위로 올리고 손을 하늘로 향한 체로 상체를 일으킨다. 30회
2. 하복근 운동 : 누워서 손을 엉덩이 밑에 넣고 다리를 올렸다 내렸다를 반복한다. 50회
3. 좌우복근 운동 : 옆으로 비스듬히 누워 손을 깍지를 끼고 머리를 감싼체로 팔꿈치를 무릎으로 향하여 운동한다. 각각30회

단 30분동안 4가지 복근 운동을 하고 나니 땀이 송글송글 맺히고 딱 좋다.