9월 3일 운동 - 푸쉬업과 복근운동

요즘은 뭐가 그리 바쁜지 하루종일 돌아다니고 해도 할 일이 많습니다. 역시나 운동을 하러 갈 시간이 되지 않아서 드러누워 복근만 운동하려 하였으나 너무오래 다른 근육을 쓰지 않으면 근육들이 긴장의 끈을 놓을까봐 하나를 추가 합니다.

푸쉬업 20회
복근 운동 (4형제)
1. 상복근 운동 : 누워서 손을 가슴위로 올리고 손을 하늘로 향한 체로 상체를 일으킨다. 30회
2. 하복근 운동 : 누워서 손을 엉덩이 밑에 넣고 다리를 올렸다 내렸다를 반복한다. 50회
3. 좌우복근 운동 : 옆으로 비스듬히 누워 손을 깍지를 끼고 머리를 감싼체로 팔꿈치를 무릎으로 향하여 운동한다. 각각30회
이렇게 5가지 운동을 총 3회 실시 하였습니다. 

40분동안 5가지 운동을 반복하고 잠시 누워 쉬었더니 금방 체력회복하였습니다.
좀 운동량이 적은 듯 하나 그래도 안하는 것보다야 나을 거라는 생각이 저를 흐믓하게 합니다.