어깨운동입니다.
준비운동 런닝머신 10분간 몸풀기
어깨 4형제와 이두 바벨컬
1 밀리터리 프레스 한쪽 5Kg 바벨 15회1세트 1세트
2 업-라이트 로우 한쪽 5Kg 바벨 15회1세트 1세트
3 비하인드 넥 프레스 한쪽 5Kg 바벨 15회1세트 1세트
4 이두운동 바벨컬 한쪽 5Kg 바벨 15회1세트 1세트
5 프론트 레이즈 바벨 15회1세트 1세트
1부터 5까지 3세트 순환 실시
윗몸일으키기 (4단계) 50회
누워서 다리 세우기 50회
러닝머신 10분 몸풀기
총 운동시간 1시간 50분입니다.
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